logoFitAI
ExercicesEssayer gratuitement

Les meilleurs 34 exercices de musculation niveau intermédiaire avec lest

Otis-Up
Crunch avec poids au-dessus de la tête (sur ballon de stabilité)
Cercle de bras avec poids
Twist russe avec poids (jambes levées)
Flexion latérale avec poids (sur ballon de stabilité)
Torsion debout avec poids
Crunch torsion lesté (sur banc)
Squat au mur pondéré avec ballon de stabilité
Dips sur banc avec lest
Dips pour triceps avec poids
Planche frontale lestée
Extension cervicale allongée avec poids (harnais de tête)
Flexion cervicale allongée avec poids (harnais de tête)
Extension cervicale debout avec poids (harnais de tête)
Hip thrust avec poids
Fente avec balancement et poids
Redressement assis décliné avec poids
Crunch avec poids (V2)
Crunch assis avec poids
Hyperextension pondérée
V-up lesté avec passage de poids sur tapis
Kickback avec bouteille
Curl biceps alterné avec bouteille
Curl marteau alterné avec bouteille
Curl inversé avec bouteille
Rowing debout avec bouteille
Rowing au menton avec bouteille
Élévation frontale avec bouteille
Élévation latérale avec bouteille
Élévation frontale alternée avec bouteille
Halo avec bouteille
Squat cosaque avec poids
Twist debout avec swing de sac lesté
Tirage haut en demi-squat avec sac lesté