Curl marteau alterné avec bouteille
Conseils d’experts
Gardez vos poignets neutres pour cibler efficacement les muscles brachial et brachioradial.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés de la largeur des épaules, tenant une bouteille dans chaque main avec une prise neutre.
- Ramenez une bouteille vers votre épaule, en gardant votre poignet dans une position neutre.
- Abaissez la bouteille vers la position de départ tout en ramenant simultanément l'autre bouteille.
- Alternez les bras à chaque répétition.
Détails
Principal
Biceps100 %
Équipement
Lesté
Type d’exercice
Musculation
