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Les meilleurs 37 exercices d'étirement niveau facile pour les quadriceps au poids du corps

Posture de l'enfant
Étirement des fléchisseurs de la hanche en croisé à genoux
Étirement des fléchisseurs du genou et adducteurs de la hanche assis
Levée de genoux
Étirement en bateau
Étirement de la hanche en position du pigeon
Étirement des quadriceps en inclinaison arrière bilatérale
Le meilleur étirement du monde
Étirement en fente latérale
Levée de jambe avec abduction allongé au sol
Étirement du dos vers l'avant
Étirement des abducteurs allongé
Étirement en fente
Étirement des adducteurs en position assise jambes écartées
Étirement de hanche en repli de jambe allongé
Étirement des ischio-jambiers debout, jambes croisées, en se penchant vers le bas
Pont en position table
Échauffement en fente (six)
Étirement des rotateurs externes et extenseurs de la hanche assis
Cercle de hanche debout
Levée d'une jambe couchée
Rotation en position assise
Étirement des quadriceps en inclinaison arrière unilatérale
Étirement dynamique du soldat de plomb
Fente basse (gauche)
Étirement d'une jambe (genou plié)
Levée de jambe couchée sur le côté
Planche inversée avec levée de jambe
Étirement d'une jambe tendue
Posture du chien à trois pattes
Posture de Chaturanga
Tirage de jambe latéral
Posture du lézard (V2)
Posture de la planche à quatre membres
Tire-bouchon
Chaturanga à trois jambes
Tirage de jambe
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