logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 35 olkapäiden kehonpainolla tehtävät keskitasoiset voimaharjoitukset

Etulankku käsien ja jalkojen nostolla
Pike-punnerrus
Pulssi soutuliike
Käänteinen soutuliike tuolien välissä
Käänteinen soutuliike koukistetuin polvin tuolien välissä
Yhden jalan maastaveto polvennostolla
Ilmassa sivunostot kämmenet vaihtaen
Istuen soutuliike pyyhkeellä
Lankku sivunosto
Oman kehon painolla polvillaan punnerrus ja soutuliike
Matala askelkyykkykierto
Etulankusta varpaankosketus
Oman kehon painolla seisten sotilaspunnerrus
Liukuva jalka lintukoira
Kämmenen ylös-alas rotaatio
Seisaaltaan tehtävä uimari
Seisaaltaan Selän Puristus
Maaten Lat Pulldown
Sivulankku kierto
Polvistunut selänkierto
Vatsamakuu T-asento
Vatsamakuu W-asento
Supermies W
Alaspäin suuntautuva lyönti
Heilautus taakse
Istuen tehtävä ballerina-venytys
Alaspäin viettävä timantti-pike-punnerrus
Sivulankku kierrolla pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Etukauhaisu
Rinnanvetoliike taakse
Seisova olkapäiden täysi koukistus
Seisova kyynärpää taputus
Seisova kyynärpään kosketus
Sivulle noustava kyykky
Cheerleader taputus backhand heilautus