logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 37 olkapäiden kehonpainolla tehtävät helpot voimaharjoitukset

Käsien pyöritys
Kyynärvarren pyöritys
Toukka
Kyynärpää nosto - käänteinen punnerrus
Maaten tehtävä soutuliike koukistetuin polvin
Sivunosto pyyhkeellä
Maaten ympäri maailmaa
Pyyhkeellä eteenpäin kumartunut soutuliike
Käsien ympyrät
Kehonpainolla tehtävä eteen kumartuva takaolkapään lentoliike
Kehonpainolla seisova maailmanympäri seinää vasten
Kehonpainolla seisova sotilasprässi seinää vasten
Alas ylöspäin koira
Rystysnosto
Yläkropan taputus
Rukouspunnerrus
Maaten tehtävä takaolkapään kohotus
Ylös ja Alas
Lankusta Pikeen
Vatsamakuu A-asento
Istuen tehtävä takaviistoon nosto
Plankki pike liuku pyyhkeellä
Koko käsivarren kierto
Rintakehän nosto ja kierto
Selän puristus
Sivulle nosto (koukistetuin käsin)
Olkapäiden kierto
Kiertäjäkalvosimen lämmittely
Nopea Käsien Heilautus Paikallaan
Istuva Olkapäänpunnerrus ja Lonkan Loitonnus Pehmustetulla Jakkaralla
Istuva Hyppynaru Pehmustetulla Jakkaralla
Istuva Vinopunnerrus Askel Ulos Pehmustetulla Jakkaralla
Istuva Olkapäänpunnerrus Varpaankosketus Pehmustetulla Jakkaralla
Istuva Sivunosto Askel Ulos Pehmustetulla Jakkaralla
Käsien etu- ja taka-kierto
Kyynärpäiden nosto rukousasentoon ja työntö
Kyynärpäiden kosketus ja nosto