logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 37 Εύκολες Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για ώμους με βάρος σώματος

Κυκλικές Κινήσεις Βραχίονα
Κυκλικές Κινήσεις Αγκώνα
Περπατούρα Σκουληκιού
Ανύψωση Αγκώνα - Ανάποδη Ώθηση
Ξαπλωτή Σειρά στο Πάτωμα με Λυγισμένο Γόνατο
Πλάγια Ανύψωση με Πετσέτα
Κυκλικές Ανύψωσεις Ξαπλωμένος
Ρούμπες με Πετσέτα
Κύκλοι Μπράτσων
Σωματικού βάρους κλίση με πίσω ανοίγματα
Στάση Σώματος Περιστροφή με Υποστήριξη Τοίχου
Στρατιωτικές Πιέσεις Όρθιος με Υποστήριξη Τοίχου
Από Κάτω προς Upward Dog
Ανύψωση με Πίσω Χέρι
Χειροκρότημα με Επάνωση
Προσευχή Push
Ξαπλωτή Πλάγια Ανύψωση Πίσω
Άνοδος και Κάθοδος
Σανίδα σε Pike
Ξαπλωτά Σε Θέση A
Καθιστή Ανύψωση Πίσω από την Πλάτη
Γλυστρήματα Σανίδας Pike με Πετσέτα
Πλήρης Περιστροφή Βραχίονα
Ανύψωση και Περιστροφή Θώρακα
Συμπίεση Πλάτης
Πλάγια Άρση (Λυγισμένα Χέρια)
Περιστροφή Ώμων
Ζέσταμα Ροτατόριου Μανικιού
Γρήγορο Κούνημα Χεριών στη Θέση
Καθιστή Πίεση Ώμων και Απαγωγή Ισχίων σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Καθιστός Jack σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Καθιστή Πίεση Κλίσης με Βήμα Έξω σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Καθιστή Πίεση Ώμων με Αγγίγματα Δακτύλων σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Καθιστή Πλάγια Ανύψωση με Βήμα Έξω σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Περιστροφή Μπροστά και Πίσω των Βραχιόνων
Ανύψωση Αγκώνα σε Προσευχή με Πίεση
Άγγιγμα και Ανύψωση Αγκώνα