logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 37 Εύκολες Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για ώμους με βάρος σώματος

Ρούμπες με Πετσέτα
Περπατούρα Σκουληκιού
Κύκλοι Μπράτσων
Σανίδα σε Pike
Κυκλικές Κινήσεις Βραχίονα
Ξαπλωτή Σειρά στο Πάτωμα με Λυγισμένο Γόνατο
Από Κάτω προς Upward Dog
Ζέσταμα Ροτατόριου Μανικιού
Ανύψωση Αγκώνα - Ανάποδη Ώθηση
Σωματικού βάρους κλίση με πίσω ανοίγματα
Κυκλικές Κινήσεις Αγκώνα
Ξαπλωτά Σε Θέση A
Κυκλικές Ανύψωσεις Ξαπλωμένος
Γλυστρήματα Σανίδας Pike με Πετσέτα
Πλήρης Περιστροφή Βραχίονα
Προσευχή Push
Στρατιωτικές Πιέσεις Όρθιος με Υποστήριξη Τοίχου
Στάση Σώματος Περιστροφή με Υποστήριξη Τοίχου
Ξαπλωτή Πλάγια Ανύψωση Πίσω
Περιστροφή Μπροστά και Πίσω των Βραχιόνων
Καθιστή Πίεση Ώμων και Απαγωγή Ισχίων σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Καθιστή Πλάγια Ανύψωση με Βήμα Έξω σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Άνοδος και Κάθοδος
Καθιστός Jack σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Καθιστή Πίεση Κλίσης με Βήμα Έξω σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Περιστροφή Ώμων
Καθιστή Ανύψωση Πίσω από την Πλάτη
Πλάγια Ανύψωση με Πετσέτα
Συμπίεση Πλάτης
Γρήγορο Κούνημα Χεριών στη Θέση
Καθιστή Πίεση Ώμων με Αγγίγματα Δακτύλων σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Άγγιγμα και Ανύψωση Αγκώνα
Ανύψωση Αγκώνα σε Προσευχή με Πίεση
Πλάγια Άρση (Λυγισμένα Χέρια)
Ανύψωση με Πίσω Χέρι
Χειροκρότημα με Επάνωση
Ανύψωση και Περιστροφή Θώρακα