Πλάγια Ανύψωση με Πετσέτα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας μια πετσέτα τεντωμένη με τις δύο χείρες στο επίπεδο του μηρού.
2. Με ελαφρώς κάμπτοντας τα χέρια, ανυψώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια, διατηρώντας τάση στην πετσέτα, μέχρι να είναι παράλληλα με το πάτωμα.
3. Κρατήστε τη θέση για λίγο, και στη συνέχεια αργά κατεβάστε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση.
4. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι70%

Δευτερεύον

Κοιλιακοί30%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση