Σωματικού βάρους κλίση με πίσω ανοίγματα

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε την πλάτη σας ευθεία και τον πυρήνα ενεργοποιημένο κατά τη διάρκεια της κίνησης για να αποτρέψετε οποιαδήποτε τάση στη μέση και να διασφαλίσετε τη μέγιστη ενεργοποίηση των πίσω δελτοειδών.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, ελαφρώς κάμπτοντας τα γόνατα.
Κλίνετε στη μέση για να κατεβάσετε τον κορμό σας μέχρι να είναι σχεδόν παράλληλος με το πάτωμα, οι μπράτσες κρέμονται ευθεία κάτω.
Με ελαφρύ κάμψη στα αγκώνια, ανεβάστε τα χέρια σας προς τα πλάγια μέχρι να είναι στην ίδια γραμμή με το σώμα σας.
Σφίξτε τις αστραγάλους σας μαζί στην κορυφή της κίνησης.
Αργά κατεβάστε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.