Καθιστή Πίεση Ώμων με Αγγίγματα Δακτύλων σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι έχετε πλήρη εύρος κίνησης στο shoulder press για να ενεργοποιήσετε πλήρως τους μυς του ώμου.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε σε ένα μαλακό σκαμνί με τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα.
- Εκτείνετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, με τις παλάμες προς τα εμπρός.
- Κάμψτε τους αγκώνες σας για να κατεβάσετε τα χέρια σας προς τους ώμους σας.
- Πιέστε τα χέρια σας προς τα πάνω ταυτόχρονα αγγίζοντας τα δάχτυλά σας στο πάτωμα.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
