Περιστροφή Ώμων

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε όρθιοι με τα χέρια σας στο πλάι.
2. Εκτείνετε τα χέρια σας ευθεία προς τα πλάγια στο ύψος του ώμου.
3. Περιστρέψτε τα χέρια σας μπροστά σε μικρούς κύκλους για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
4. Περιστρέψτε τα χέρια σας προς τα πίσω σε μικρούς κύκλους για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι40%

Δευτερεύον

Στήθος20%

Κοιλιακοί20%

Τραπεζοειδείς20%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση