Ζέσταμα Ροτατόριου Μανικιού
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στην ενεργοποίηση των μυών του ροτέιτορα κρατώντας τις κινήσεις υπό έλεγχο και χωρίς να χρησιμοποιείτε ορμή.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα χέρια σας στο πλάι και τους αγκώνες σας κάμπτοντας σε γωνία 90 μοιρών.
- Διατηρήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας και περιστρέψτε τους προς τα έξω.
- Περιστρέψτε τους πάλι προς τα μέσα στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
