Γλυστρήματα Σανίδας Pike με Πετσέτα
Συμβουλές ειδικών
Ελέγξτε την κίνηση με τους μυς του πυρήνα σας και αποφύγετε τη βιασύνη, για να διατηρήσετε τη σωστή φόρμα και αποτελεσματικότητα.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε σε θέση πλάγκας με τα δύο πόδια σας πάνω σε ένα πετσί.
- Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας και οδηγήστε τα πόδια σας προς τα τα χέρια σας, ανεβάζοντας την γοφό σας σε μια θέση πλάγκας.
- Οδηγήστε πίσω στην αρχική θέση πλάγκας.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι15%
Τετρακέφαλοι15%
Κοιλιακοί15%
Δευτερεύον
Γλουτοί15%
Ραχιαίοι15%
Στήθος15%
Τρικέφαλοι10%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
