Γρήγορο Κούνημα Χεριών στη Θέση
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τους ώμους χαλαρούς και επικεντρωθείτε στη χρήση πλήρους εύρους κίνησης για να ενεργοποιήσετε πλήρως τους μυς των ώμων.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων και τα χέρια στο πλάι σας.
- Κουνήστε γρήγορα τα χέρια σας προς τα εμπρός και πάνω στο επίπεδο των ώμων, κατόπιν πίσω.
- Συνεχίστε να κουνάτε τα χέρια σας με γρήγορο ρυθμό, διατηρώντας έλεγχο.
- Εκτελέστε αυτήν την άσκηση για την επιθυμητή διάρκεια ή αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
