Καθιστή Πλάγια Ανύψωση με Βήμα Έξω σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Συμβουλές ειδικών
Κρατήστε τις κινήσεις σας αργές και ελεγχόμενες και αποφύγετε τη χρήση ορμής για να ανυψώσετε τα χέρια σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε σε ένα μαλακό σκαμνί με τα χέρια σας στο πλάι και οι παλάμες σας αντιμετωπίζοντας προς τα μέσα.
- Ανυψώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια μέχρι να είναι παράλληλα με το πάτωμα.
- Βήματα προς ένα πλευρό διατηρώντας τη θέση του χεριού.
- Βήμα πίσω και κατεβάστε τα χέρια σας.
- Επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά και συνεχίστε την εναλλαγή για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
