Κυκλικές Κινήσεις Βραχίονα

Συμβουλές ειδικών

Κρατήστε τις κινήσεις σας υπό έλεγχο και αποφύγετε τη χρήση ορμής για να κουνήσετε τα χέρια σας, η οποία μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα της ασκήσεως.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων και εκτείνετε τα χέρια σας προς τα πλάγια στο ύψος των ωμών.
Κάντε αργά μικρούς κύκλους με τα χέρια σας, αυξάνοντας σταδιακά το μέγεθος των κύκλων.
Συνεχίστε για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα ή αριθμό κύκλων, και στη συνέχεια αντιστρέψτε την κατεύθυνση.
Κρατήστε τον κορμό σας ενεργοποιημένο και διατηρήστε καλή στάση κατά τη διάρκεια της ασκήσεως.