Χειροκρότημα με Επάνωση
Συμβουλές ειδικών
Εκτελέστε τα χειροκροτήματα σε σταθερό ρυθμό και κρατήστε τα χέρια σας όσο το δυνατόν πιο ευθεία για να μεγιστοποιήσετε την ενεργοποίηση των ώμων.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων και τα χέρια εκτεταμένα ευθεία πάνω από το κεφάλι σας.
- Χωρίς να κάνετε κάμψη στους αγκώνες, ενώστε τα χέρια σας με ένα κίνημα χειροκροτήματος.
- Ανοίξτε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση, κρατώντας τα ευθεία κατά τη διάρκεια της κίνησης.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι50%
Δευτερεύον
Στήθος25%
Κοιλιακοί25%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
