Καθιστός Jack σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Συμβουλές ειδικών
Κρατήστε τις κινήσεις σας ελεγχόμενες και σκόπιμες για να διατηρήσετε την τάση στους μυς του ώμου κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε σε ένα αναπαυτικό σκαμνί με τα πόδια σας μαζί και τα χέρια σας στο πλάι.
- Ανυψώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και ανοίξτε τα πόδια σας προς τα πλάγια.
- Επιστρέψτε τα χέρια και τα πόδια στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
