Συμπίεση Πλάτης
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στη σύσπαση των ωμοπλάτων σας για να εργαστείτε αποτελεσματικά τους μυς της επάνω πλάτης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε ή καθίστε με τα χέρια σας στο πλάι σας.
- Σφίξτε τις ωμοπλάτες σας μαζί σαν να προσπαθείτε να κρατήσετε ένα μολύβι μεταξύ τους.
- Κρατήστε τη σύσφιξη για 5-10 δευτερόλεπτα.
- Απελευθερώστε και επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι60%
Δευτερεύον
Τραπεζοειδείς40%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
