Ανύψωση Αγκώνα σε Προσευχή με Πίεση
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τους αγκώνες στο ύψος των ωμών κατά την πίεση για να διατηρήσετε τάση στους ώμους.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων και τις παλάμες σας μαζί μπροστά από το στήθος σας.
- Κρατώντας τις παλάμες σας μαζί, σηκώστε τους αγκώνες σας στο ύψος των ωμών.
- Πιέστε τις παλάμες σας μαζί με αποφασιστικότητα διατηρώντας το ύψος των αγκώνων.
- Απελευθερώστε την πίεση και χαμηλώστε τους αγκώνες σας.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
