Πλάγια Άρση (Λυγισμένα Χέρια)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
2. Κάμψτε τα αγκώνια σας ελαφρώς και κρατήστε τα σταθερά σε αυτή τη θέση.
3. Ανυψώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια μέχρι να είναι παράλληλα με το πάτωμα, εκπνέοντας.
4. Κάντε μια παύση στην κορυφή της κίνησης.
5. Αργά κατεβάστε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση, εισπνέοντας.
6. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι70%

Δευτερεύον

Κοιλιακοί30%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση