Περιστροφή Μπροστά και Πίσω των Βραχιόνων
Συμβουλές ειδικών
Κρατήστε τους ώμους σας χαμηλά και μακριά από τα αυτιά σας για να αποτρέψετε την τάση στον λαιμό.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων και τα χέρια εκτεταμένα προς τα πλάγια στο ύψος των ωμών.
- Περιστρέψτε τα χέρια σας προς τα εμπρός σε μικρούς κύκλους για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
- Παύση και στη συνέχεια περιστρέψτε τα χέρια σας προς τα πίσω σε μικρούς κύκλους για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
