Στρατιωτικές Πιέσεις Όρθιος με Υποστήριξη Τοίχου
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στο να κρατάτε τους αγκώνες κάτω από τους καρπούς σας καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για να εξασφαλίσετε σωστή φόρμα και σταθερότητα στους ώμους.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε αντιμέτωποι με έναν τοίχο, περίπου σε απόσταση ενός μπράτσου.
- Τοποθετήστε τις παλάμες σας στον τοίχο στο ύψος των ωμών.
- Κάμψτε τους αγκώνες σας για να κατεβείτε προς τον τοίχο, κρατώντας το σώμα σας ευθύ.
- Πιέστε με τις παλάμες σας για να εκτείνετε τα χέρια σας και να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι60%
Δευτερεύον
Κοιλιακοί20%
Τρικέφαλοι20%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
