Κύκλοι Μπράτσων
Συμβουλές ειδικών
Κρατήστε τους ώμους σας χαμηλά και μακριά από τα αυτιά σας για να αποφύγετε την ένταση στον λαιμό.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων και τα χέρια εκτεταμένα προς τα πλάγια.
- Περιστρέψτε αργά τα χέρια σας σε μικρούς κύκλους, αυξάνοντας σταδιακά το μέγεθος.
- Συνεχίστε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων, στη συνέχεια αντιστρέψτε την κατεύθυνση των κύκλων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι50%
Δευτερεύον
Στήθος25%
Κοιλιακοί15%
Τραπεζοειδείς10%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
