Στάση Σώματος Περιστροφή με Υποστήριξη Τοίχου

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε ένα δυνατό κορμό κατά τη διάρκεια της κίνησης για να σταθεροποιήσετε το σώμα σας και να αποτρέψετε το κυρτωμένο της κάτω πλάτης.

Σταθείτε με την πλάτη σας απέναντι από έναν τοίχο, τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
Επεκτείνετε τα χέρια σας προς τα πλάγια στο ύψος των ωμών, με τις παλάμες στραμμένες προς τα εμπρός.
Κινήστε αργά τα χέρια σας σε κυκλική κίνηση, αγγίζοντας τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι και στη συνέχεια χαμηλώνοντας τα πάλι στην αρχική θέση.
Εκτελέστε την κίνηση και σε δεξιόστροφη και σε αριστερόστροφη κατεύθυνση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.