Άγγιγμα και Ανύψωση Αγκώνα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων και τα χέρια σας υψωμένα στο ύψος των ωμών, οι αγκώνες σε γωνία 90 μοιρών.
2. Φέρτε τους αγκώνες σας μπροστά σας, αγγίζοντας ελαφρά.
3. Σηκώστε τους αγκώνες σας κρατώντας τους κάμπτοντας.
4. Χαμηλώστε τους αγκώνες σας πίσω στο ύψος των ωμών.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση