Κυκλικές Κινήσεις Αγκώνα

Συμβουλές ειδικών

Βεβαιωθείτε ότι τα αγκώνια σας παραμένουν στο επίπεδο των ωμών κατά τη διάρκεια της ασκήσεως για να διατηρήσετε την τάση στους μυς των ώμων.

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, τα αγκώνια σας κάμπτονται σε γωνία 90 μοιρών και οι παλάμες σας είναι στραμμένες προς τα κάτω.
Διατηρήστε τα πάνω μέρη των χεριών σας παράλληλα με το πάτωμα, κινήστε τους προσαγωγούς σας σε μικρούς κύκλους.
Εκτελέστε την κίνηση για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα ή αριθμό κύκλων, και στη συνέχεια αλλάξτε κατεύθυνση.
Κρατήστε τους ώμους σας χαμηλά και μακριά από τα αυτιά σας για να αποφύγετε τάση στον λαιμό.