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Die besten 37 leichte für die Schultern mit dem eigenen Körpergewicht Krafttraining Übungen

Armkreisen
Ellbogen-Armkreisen
Inchworm
Ellbogenheben - Umgekehrter Liegestütz
Liegendes Bodenrudern mit gebeugtem Knie
Seitheben mit Handtuch
Liegendes Around the World
Vorgebeugtes Rudern mit Handtuch
Armkreisen
Körpergewicht Vorgebeugtes Hinteres Deltoid-Fly
Mit Körpergewicht stehend Around the World an der Wand
Mit Körpergewicht stehende Military Press an der Wand
Von unten in den Aufwärtshund
Rückhandheben
Überkopfklatschen
Gebet Liegestütz
Liegender hinterer Seitheben
Auf und Ab
Unterarmstütz zu Pike
Liegend in Bauchlage A
Sitzendes Armheben hinter dem Rücken
Plank Pike Rutsche mit Handtuch
Volle Armrotation
Brustheben und -drehen
Rückenquetsche
Seitheben (mit gebeugten Armen)
Schulterrotation
Rotatorenmanschette Aufwärmübung
Schnelles Armschwingen auf der Stelle
Sitzendes Schulterdrücken und Hüftabduktion auf einem gepolsterten Hocker
Sitzender Jack auf einem gepolsterten Hocker
Sitzende Schrägpresse StepOut auf einem gepolsterten Hocker
Sitzendes Schulterdrücken mit Zehenberührung auf einem gepolsterten Hocker
Sitzendes seitliches Heben StepOut auf einem gepolsterten Hocker
Armdrehungen vor und zurück
Ellbogenheben zum Beten-Drücken
Ellbogenberührung und -heben