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Die besten 37 leichte für die Quadrizeps mit dem eigenen Körpergewicht Dehntraining Übungen

Boat Stretch
Überkreuzter kniender Hüftbeuger-Stretch
Seitliche Ausfallschrittdehnung
Kindhaltung
Liegender Abduktorenstretch
Sitzender breitbeiniger Adduktorenstretch
Sitzende Kniebeuger und Hüftadduktoren Dehnung
Stehende Vorbeuge Oberschenkeldehnung mit gekreuzten Beinen
Sitzende Hüftaußenrotatoren und Hüftstrecker Dehnung
Taube Hüftdehnung
Einzelne Rückwärtsneigung Quadrizeps Dehnung
Doppelte Rückwärtsneigung Quadrizeps Dehnung
Korkenzieher
Seitliches Beinziehen
Beinziehen
Einzelnes gestrecktes Beinstrecken
Einbeiniges Strecken (gebeugtes Knie)
Wirbelsäulendehnung nach vorne
Knieheben
Einbeiniges Heben im Liegen
Beinheben zur Seite im Liegen
Stehende Hüftkreisen
Aufwärmen im Ausfallschritt (sechs)
Liegende Beinanziehung zur Hüftdehnung
Umgekehrte Plank mit Beinheben
Schienbeinkasten-Wechsel
World's Greatest Stretch
Tischbrücke
Ausfallschritt-Dehnung
Liegender Beinabspreizer auf dem Boden
Dreibeiniger Hund Pose
Chaturanga Pose
Viergliedriger Stab
3-Bein-Chaturanga-Pose
Spielzeugsoldat-Dynamisches-Stretching
Niedrige Ausfallschritt (links)
Eidechsenhaltung (Version 2)