logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 37 cviků pro lehkou úroveň na ramena s vlastní vahou při posilování

Kruhové pohyby paže
Kruhové pohyby lokte
Housenka
Zvedání loktů - obrácený klik
Leh na zádech s přítahy a ohnutými koleny
Boční zvedání s ručníkem
Leh na zádech s kruhovým pohybem činek
Předklon s tahem ručníku
Kruhové pohyby paží
Předklon s tělesnou hmotností - zadní deltové rozpažování
Stání s podporou zeď a pohyb rukou do kruhu
Stojanový vojenský lis s podporou zeď
Z pozice dolů do pozice nahoru pes
Zvedání zápěstí zpětným úderem
Potlesk nad hlavou
Kliky v modlitební pozici
Zvedání paží do stran v leže
Nahoru a dolů
Prkno do píku
Leh na břiše ve tvaru A
Zvedání rukou za zády ve sedě
Plank pike se skluzem s ručníkem
Plná rotace paže
Zvedání a rotace hrudníku
Stlačení zad
Boční zdvihy (s ohnutými pažemi)
Rotace ramen
Zahřívání rotační manžety
Rychlé mávání rukama na místě
Tlaky na ramena a odvádění boků ze sedu na podložce
Sedací Jack na podložce
Tlaky ve sklonu ze sedu s krokem ven na podložce
Tlaky na ramena s dotykem prstů u nohou ze sedu na podložce
Boční zvedání rukou s krokem ven ze sedu na podložce
Rotace paží vpřed a vzad
Zvedání loktů do modlitebního tlaku
Dotyk a zvedání loktů