logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 34 تمارين متوسطة بأوزان إضافية

تمرين أوتيس-أب
تمرين تقلص البطن مع رفع الوزن فوق الرأس (على كرة الاستقرار)
تمرين الذراع الدائري بوزن
التواء الروسي بوزن (مع رفع الساقين)
انحناء جانبي بوزن (على كرة الاستقرار)
التواء واقف بوزن
تمرين البطن الملتوي بأوزان على المقعد
قرفصاء الحائط بكرة الاستقرار الموزونة
تمرين الغطس على ثلاثة مقاعد بوزن
تمرين الغطس للعضلة ثلاثية الرؤوس بوزن
لوح أمامي بوزن
تمرين تمديد الرقبة مستلقيًا بوزن (حزام الرأس)
تمرين ثني الرقبة مستلقيًا بوزن (حزام الرأس)
تمرين تمديد الرقبة واقفًا بوزن (حزام الرأس)
دفع الورك بأوزان
تمرين القرفصاء مع تأرجح وزن
تمرين البطن المائل بوزن
تمرين الكرانش بوزن (النسخة 2)
تمرين طحن البطن الجالس بوزن على الأرض
تمرين التمديد الخلفي بأوزان
تمرين رفع الجسم على شكل V بوزن مع حصيرة
ركلة خلفية بزجاجة مملوءة
تمرين العضلة ذات الرأسين بالتناوب بزجاجة مملوءة
تمرين كيرل المطرقة بالتناوب بزجاجة مملوءة
تمرين كيرل عكسي بزجاجة مملوءة
سحب عمودي بزجاجة مملوءة
سحب تحت الإبط بزجاجة مملوءة
رفع أمامي بزجاجة مملوءة
رفع جانبي بزجاجة مملوءة
رفع أمامي بالتناوب بزجاجة مملوءة
تمرين الهالة بزجاجة مملوءة
تمرين القرفصاء الكوساك بالأوزان
تأرجح الكيس المثقل مع التواء واقفاً
سحب الكيس المثقل من وضع القرفصاء النصفي