logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 34 تمارين متوسطة بأوزان إضافية

التواء الروسي بوزن (مع رفع الساقين)
تمرين التمديد الخلفي بأوزان
تمرين رفع الجسم على شكل V بوزن مع حصيرة
تمرين الغطس للعضلة ثلاثية الرؤوس بوزن
لوح أمامي بوزن
تمرين البطن المائل بوزن
تمرين أوتيس-أب
تمرين الكرانش بوزن (النسخة 2)
تمرين الغطس على ثلاثة مقاعد بوزن
تمرين الذراع الدائري بوزن
دفع الورك بأوزان
التواء واقف بوزن
تمرين الهالة بزجاجة مملوءة
تمرين تقلص البطن مع رفع الوزن فوق الرأس (على كرة الاستقرار)
تمرين القرفصاء مع تأرجح وزن
رفع أمامي بزجاجة مملوءة
تمرين البطن الملتوي بأوزان على المقعد
تمرين تمديد الرقبة مستلقيًا بوزن (حزام الرأس)
تمرين ثني الرقبة مستلقيًا بوزن (حزام الرأس)
تمرين طحن البطن الجالس بوزن على الأرض
قرفصاء الحائط بكرة الاستقرار الموزونة
تمرين تمديد الرقبة واقفًا بوزن (حزام الرأس)
تمرين كيرل المطرقة بالتناوب بزجاجة مملوءة
تمرين القرفصاء الكوساك بالأوزان
رفع جانبي بزجاجة مملوءة
انحناء جانبي بوزن (على كرة الاستقرار)
تمرين كيرل عكسي بزجاجة مملوءة
تأرجح الكيس المثقل مع التواء واقفاً
سحب الكيس المثقل من وضع القرفصاء النصفي
ركلة خلفية بزجاجة مملوءة
تمرين العضلة ذات الرأسين بالتناوب بزجاجة مملوءة
سحب عمودي بزجاجة مملوءة
رفع أمامي بالتناوب بزجاجة مملوءة
سحب تحت الإبط بزجاجة مملوءة