تمرين تمديد الرقبة واقفًا بوزن (حزام الرأس)

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. قف مستقيماً مع قدميك على عرض الكتف.
2. ثبت الحزام على الرأس مع الوزن المرفق.
3. اميل رأسك قليلاً إلى الأمام.
4. قم بمد عنقك إلى الوراء ضد مقاومة الوزن.
5. عد إلى الوضع الابتدائي وكرر الحركة للحصول على عدد النقرات المرغوب.

التفاصيل

أساسي

ترابيس100‎%‎

ثانوي

المعدات

أوزان

حزام الرأس

نوع التمرين

قوة