最佳32个 肱二头肌 杠铃练习

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杠铃交替二头肌弯举

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肩部臀肌股四头肌肱二头肌前臂小腿腘绳肌胸肌肱三头肌

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肱二头肌肩部

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杠铃坐姿窄握集中弯举

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杠铃站姿窄握弯举

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杠铃挺举拉拽

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杠铃悬垂挺举

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杠铃悬垂抓举

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杠铃抓块力量挺举

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杠铃分腿挺举

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杠铃站姿宽握二头肌弯举

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站立杠铃集中弯举

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杠铃肌肉清洁举

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力量挺举

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杠铃跳劈抓举

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集群举

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杠铃全幅清举

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杠铃严格弯举

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作弊式弯举

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杠铃弯举推举伸展

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