logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

34 bài tập Ngực Thanh tạ tốt nhất

Đẩy tạ nằm ngang
Nhấc và đẩy tạ
Đẩy tạ nằm dốc xuống
Đẩy tạ nằm ngang Guillotine
Đẩy tạ nằm dốc lên
Bench Press cầm rộng với tạ
Nhấc tạ đòn Power Clean
Kéo Giật Tạ
Bài tập đẩy tạ
Bài tập kéo ngực nằm ghế nghiêng với thanh tạ
Kéo Tạ Rõ Ràng
Kéo Tạ Treo Rõ Ràng
Giật Tạ Treo
Kéo Tạ Rõ Ràng Từ Khối
Giật Tạ Mạnh
Giật Tạ Mạnh
Giật Tạ Mạnh Từ Khối
Giật Tạ
Kéo Tạ Chia Rõ Ràng
Giật Tạ Chia
Ấn tạ đòn ngực nằm sàn
Bench Press Nghiêng Giữ Tạ Đòn
Bench Press Nghiêng Lên Giữ Tạ Đòn
Bench Press Giữ Tạ Đòn
Cử Tạ Sạch Cơ Bắp
Bench Press Tạ Đòn Cầm Ngược
Đẩy tạ Power Clean
Cử tạ Snatch kéo cao
Cử tạ giật
Cử tạ chẻ Snatch
Cluster
Động tác cử tạ thanh đầy đủ
Bài tập Larsen Press với thanh tạ
Bài tập Larsen Press cầm sát với thanh tạ