Bài tập kéo ngực nằm ghế nghiêng với thanh tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc di chuyển qua một phạm vi hoàn chỉnh và tránh uốn cơ khuỷu tay quá mức để tập trung vào lưng dưới và ngực hiệu quả.

Nằm trên băng ghế nghiêng với đầu thấp hơn chân và cố định chân ở cuối.
Nắm thanh đòn với tay cầm hướng xuống và bắt đầu với cánh tay duỗi phía trên ngực.
Giữ cánh tay thẳng, hạ thanh đòn theo quỹ đạo cung sau đầu cho đến khi cảm thấy căng trên ngực.
Đưa thanh đòn trở lại vị trí ban đầu theo quỹ đạo giống như cung.
Lặp lại số lần mong muốn.