Bài tập Larsen Press với thanh tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ chân lên và cơ bụng căng để tránh cong lưng, điều này có thể dẫn đến chấn thương.

Nằm phẳng trên ghế với chân đưa lên không trung, đầu gối uốn gọn ở góc 90 độ.
Giữ thanh đòn trên ngực với cánh tay rộng hơn một chút so với rộng vai.
Hạ thanh đòn xuống giữa ngực trong khi giữ khuỷu tay sát vào cơ thể ở góc khoảng 45 độ.
Đẩy thanh đòn lên vị trí ban đầu, duỗi hoàn toàn cánh tay.
Lặp lại số lần mong muốn.