Bài tập Larsen Press cầm sát với thanh tạ
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc giữ cơ tam đầu hoạt động suốt chuyển động để tối đa hóa hiệu quả của cú đấm gần.
Các bước thực hiện
- Nằm trên ghế với chân đưa lên không trung, tương tự vị trí Larsen Press.
- Nắm thanh đòn với tay gần hơn rộng vai.
- Hạ thanh đòn về phần dưới của ngực, giữ khuỷu tay sát vào cơ thể.
- Đẩy thanh đòn trở lại vị trí ban đầu, tập trung vào việc sử dụng cơ tam đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực100%
Thiết bị
Thanh tạ
Loại bài tập
Sức mạnh
