logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 34 вправи для силових тренувань з обтяженням середнього рівня

Російське скручування з піднятими ногами та вагою
Гіперекстензія з вагою
V-підйоми з вагою та подушкою
Занурення на трицепс з вагою
Планка на передній частині тіла з вагою
Скручування з вагою на спадаючій лаві
Отіс-ап
Скручування з вагою (V2)
Занурення на три лави з вагою
Кругові рухи рук з вагою
Тяга тазу з вагою
Повороти тулуба стоячи з вагою
Гало з пляшкою
Скручування над головою з вагою (на фітболі)
Випади з махом з вагою
Підйом пляшки перед собою
Кранч з поворотом тулуба з вагою на лаві
Завантажене лежаче розгинання шиї (з головним упряжем)
Завантажене лежаче згинання шиї (з головним упряжем)
Сидяче складання з вагою на підлозі
Присідання з обтяженням та фітболом об стіну
Завантажене стояче розгинання шиї (з головним упряжем)
Чергове молоткове згинання з пляшкою
Козацьке присідання з ваговою пластиною
Боковий підйом пляшки
Нахили в сторону з вагою (на фітболі)
Зворотнє згинання з пляшкою
Махи з обертанням з мішком стоячи
Підтягування мішка з полуприседа
Відведення назад з пляшкою
Чергове згинання біцепсів з пляшкою
Тяга пляшки в стійці
Черговий підйом пляшки перед собою
Тяга пляшки до пахв