logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 34 вправи для силових тренувань з обтяженням середнього рівня

Отіс-ап
Скручування над головою з вагою (на фітболі)
Кругові рухи рук з вагою
Російське скручування з піднятими ногами та вагою
Нахили в сторону з вагою (на фітболі)
Повороти тулуба стоячи з вагою
Кранч з поворотом тулуба з вагою на лаві
Присідання з обтяженням та фітболом об стіну
Занурення на три лави з вагою
Занурення на трицепс з вагою
Планка на передній частині тіла з вагою
Завантажене лежаче розгинання шиї (з головним упряжем)
Завантажене лежаче згинання шиї (з головним упряжем)
Завантажене стояче розгинання шиї (з головним упряжем)
Тяга тазу з вагою
Випади з махом з вагою
Скручування з вагою на спадаючій лаві
Скручування з вагою (V2)
Сидяче складання з вагою на підлозі
Гіперекстензія з вагою
V-підйоми з вагою та подушкою
Відведення назад з пляшкою
Чергове згинання біцепсів з пляшкою
Чергове молоткове згинання з пляшкою
Зворотнє згинання з пляшкою
Тяга пляшки в стійці
Тяга пляшки до пахв
Підйом пляшки перед собою
Боковий підйом пляшки
Черговий підйом пляшки перед собою
Гало з пляшкою
Козацьке присідання з ваговою пластиною
Махи з обертанням з мішком стоячи
Підтягування мішка з полуприседа