logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 37 вправ для розтяжки на квадрицепси з власною вагою легкого рівня

Дитяча поза
Розтяжка згиначів стегна з перехресним коліном
Сидяче розтягування згиначів коліна та аддукторів стегна
Підйом колін
Розтяжка 'Човник'
Розтягування стегон 'голуб'
Двостороннє розтягування чотириголового м'яза стегна з нахилом назад
Найкраща розтяжка в світі
Розтяжка випадом убік
Підйом ніг з відведенням лежачи на підлозі
Розтяжка хребта вперед
Розтягування абдукторів лежачи
Розтяжка випадами
Сидяче розтягування аддукторів з широко розставленими ногами
Розтяжка стегон лежачи з притягуванням ніг
Стійка з нахилом вперед і розтягуванням задньої поверхні стегна з перехрещеними ногами
Місток 'Стіл'
Розминка у випадах (шість)
Сидяче розтягування зовнішніх обертачів та розгиначів стегна
Кругові рухи стегнами стоячи
Підйом однієї ноги лежачи
Переключення з позиції 'коробка для гомілки'
Одностороннє розтягування чотириголового м'яза стегна з нахилом назад
Динамічні розтяжки 'іграшковий солдатик'
Низький випад (ліва)
Розтяжка на одну ногу зі згином
Підйом ноги вбік лежачи
Обернена планка з підйомом ноги
Розтяжка на одну пряму ногу
Поза собаки мордою вниз на трьох кінцівках
Поза чатуранги
Бічне підтягування ноги
Поза 'ящірки' (Версія 2)
Поза чотириногого жердина
Штопор
Поза чатуранги на трьох кінцівках
Підтягування ноги