logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 24 вправи для силових тренувань на біцепс просунутого рівня

Підйом гантелей 'Зоттман'
Згинання рук зі штангою з притягуванням до тіла
Одноручний підйом гантелі на біцепс стоячи (над нахилом лави)
Високий тяг сумо з гирею
Тренування з бойовими мотузками
Згинання однією рукою з гантелею над нахилом лави
Підйом гантелей на біцепс стоячи з вагою
Берпі з бічним ударом ногою
Висяче ривок з гирею
Одноручний концентрований підйом гантелі на біцепс стоячи
Ривок та штовхання однією рукою з гирею
Альтернативний біцепс на тренажері 'проповідник' з плитами
Підйом гантелей на біцепс стоячи 'проповідник'
Ривок гантелей з вису
Потужне чисте тягання однієї гантелі
Підтягування 'метелик'
Кластер
Подвійне чергове висяче ривок з гирями
Ривок та поштовх гирею
Повний ривок зі штангою
Метання зі стійки на силу
Згинання рук з пляшкою 'на концентрацію'
Розщеплений ривок штангою
Згинання рук з пляшкою 'на концентрацію' з зворотнім хватом