logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 24 вправи для силових тренувань на біцепс просунутого рівня

Згинання рук зі штангою з притягуванням до тіла
Тренування з бойовими мотузками
Одноручний концентрований підйом гантелі на біцепс стоячи
Одноручний підйом гантелі на біцепс стоячи (над нахилом лави)
Підйом гантелей на біцепс стоячи 'проповідник'
Підйом гантелей 'Зоттман'
Подвійне чергове висяче ривок з гирями
Висяче ривок з гирею
Ривок та штовхання однією рукою з гирею
Високий тяг сумо з гирею
Підйом гантелей на біцепс стоячи з вагою
Згинання однією рукою з гантелею над нахилом лави
Альтернативний біцепс на тренажері 'проповідник' з плитами
Берпі з бічним ударом ногою
Ривок та поштовх гирею
Ривок гантелей з вису
Потужне чисте тягання однієї гантелі
Підтягування 'метелик'
Розщеплений ривок штангою
Кластер
Метання зі стійки на силу
Повний ривок зі штангою
Згинання рук з пляшкою 'на концентрацію'
Згинання рук з пляшкою 'на концентрацію' з зворотнім хватом