logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 40 ระดับง่ายหลังส่วนกว้างยืดเหยียด

ท่าเด็ก
ยืดหลังขายืน
ยืดไหล่ข้ามอก
ยืดกระดูกสันหลังบนบอลสมดุล
ยืดกล้ามเนื้อหน้าอกด้านหลัง
ยืดด้านข้างยืน
การยืดสะโพกแบบนกพิราบ
ท่ายืดหลังและกล้ามเนื้อหลังขาขณะยืน
ท่ายืดตัวที่ดีที่สุดในโลก
การยืดหลังขาโดยคุกเข่าและยกปลายเท้าขึ้น
ท่าคุกเข่าเคลื่อนไหวสันหลังรูปตัว T
ยืดอกซูเปอร์แมน
ยืดกระดูกสันหลังไปข้างหน้า
ยืดแขนโค้งด้านข้าง
แพลงค์กลิ้งสะโพก
ท่าโยคะ Parsva Balasana
การยืดแขนโดยการแขวนด้วยมือเดียว
แตะปลายเท้าพื้นฐาน
พุชอัพท่าเด็ก
สะพานอก
วงกลมสะโพกยืน
ยืดแขวนบาร์
ท่านอนกลิ้งรอบโลกบนพื้น
ท่าคุกเข่ากลิ้งหมุนหลังบน
ท่ายืดพีเจี้ยนโรล
ท่านอนกลิ้งกระดูกสันหลังช่วงอกบนพื้น
ยืดกล้ามเนื้อหลังบนพื้น
ยืดเหยียดหมุนตัวนั่ง
กลิ้งกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน
ท่านอนกลิ้งกล้ามเนื้อเสริมกระดูกสันหลังบนพื้น
แตะปลายเท้าด้านหน้าสองข้าง
ท่านอนกลิ้งหลังล่าง (ข้าง) บนพื้น
เดินกับสุนัข
กดท่าหงส์ขณะนอนคว่ำ
ท่านอนกลิ้งบิดก้นบนพื้น
เตะขาแบบนักว่ายน้ำ
ท่าสุนัขสามขา
เตะขาทั้งสองข้างขณะนอน
แตะปลายเท้าด้านหน้า
ท่าชาตูรังคา 3 ขา