logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 40 ระดับง่ายหลังส่วนกว้างยืดเหยียด

ยืดกระดูกสันหลังบนบอลสมดุล
ยืดหลังขายืน
ยืดด้านข้างยืน
ท่าเด็ก
การยืดแขนโดยการแขวนด้วยมือเดียว
ยืดกล้ามเนื้อหน้าอกด้านหลัง
การยืดหลังขาโดยคุกเข่าและยกปลายเท้าขึ้น
การยืดสะโพกแบบนกพิราบ
ยืดไหล่ข้ามอก
ยืดกล้ามเนื้อหลังบนพื้น
เตะขาทั้งสองข้างขณะนอน
ยืดกระดูกสันหลังไปข้างหน้า
กดท่าหงส์ขณะนอนคว่ำ
เตะขาแบบนักว่ายน้ำ
แตะปลายเท้าพื้นฐาน
แตะปลายเท้าด้านหน้า
แตะปลายเท้าด้านหน้าสองข้าง
วงกลมสะโพกยืน
ท่าคุกเข่าเคลื่อนไหวสันหลังรูปตัว T
ท่ายืดหลังและกล้ามเนื้อหลังขาขณะยืน
แพลงค์กลิ้งสะโพก
สะพานอก
ท่าโยคะ Parsva Balasana
ท่ายืดตัวที่ดีที่สุดในโลก
พุชอัพท่าเด็ก
ยืดอกซูเปอร์แมน
ยืดเหยียดหมุนตัวนั่ง
ยืดแขวนบาร์
กลิ้งกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน
ท่านอนกลิ้งหลังล่าง (ข้าง) บนพื้น
ท่านอนกลิ้งกระดูกสันหลังช่วงอกบนพื้น
ท่านอนกลิ้งรอบโลกบนพื้น
ท่านอนกลิ้งกล้ามเนื้อเสริมกระดูกสันหลังบนพื้น
ท่าคุกเข่ากลิ้งหมุนหลังบน
ท่ายืดพีเจี้ยนโรล
ท่านอนกลิ้งบิดก้นบนพื้น
ท่าสุนัขสามขา
ท่าชาตูรังคา 3 ขา
เดินกับสุนัข
ยืดแขนโค้งด้านข้าง