logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 35 лёгкие для предплечий силовые упражнений

Сгибание запястий с EZ-штангой сидя
Сгибание запястий с гантелями стоя (альтернативное)
Обратные сгибания запястий со штангой EZ сидя
Молотковый подъем гантелей сидя
Молотковый подъем гантели через тело
Молотковое сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Сгибание пальцев с гантелью за спиной
Сгибания запястий со штангой стоя
Сгибания запястий со штангой
Захват диска
Обратные сгибания запястий со штангой стоя
Вращение предплечий со стоя с гантелями
Сгибания запястий со штангой стоя (за спиной)
Подъем на бицепс с гантелями обратным хватом
Молотковый подъем гантелей через тело
Концентрированный подъем на бицепс с гантелями обратным хватом сидя
Обратные сгибания запястий с гантелями стоя
Роллер для запястий
Сгибание запястий с гантелями стоя
Чередующиеся обратные сгибания стоя с гантелями
Молотковый подъем гантели на бицепс на скамье Пичера
Сгибание запястий с гантелями сзади стоя
Сгибание рук с гантелями лёжа на спине
Сгибание запястья с резинкой
Обратный сгиб запястья с резинкой
Обратный подъем с лентой стоя
Молотковый подъем стоя с резинкой
Обратный подъем на бицепс с гантелями на скамье проповедника
Молотковый подъем гантелей в наклоне вперед
Молотковый подъем на бицепс лежа с полотенцем для обеих ног
Пронация с гантелями лежа на полу
Сгибания одной руки с EZ-штангой стоя в нейтральном хвате
Обратный подъем на бицепс одной ногой лежа с полотенцем
Молотковый подъем на бицепс обеих ног с полотенцем (вариация 2)
Чередующиеся молотковые сгибания на скамье лицом вниз с гантелями