logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 36 exerciții ușoare pentru umeri cu gantere

Ridicari frontale cu gantere (V2)
Ridicari frontale cu gantere
Ridicari laterale cu un brat la banca inclinata cu gantere
Ridicari la banca inclinata cu gantere
Ridicari laterale posterioare la banca inclinata cu gantere
Ridicari laterale in picioare cu gantere
Ridicari laterale si frontale cu gantere
Ridicări laterale din culcat cu gantere
Ridicări laterale cu un braț și gantera
Fluturări posterioare cu gantere
Ridicări laterale posterioare cu sprijin pentru cap și gantere
Ridicări laterale posterioare cu gantere
Fluturări inverse cu gantere
Ridicări frontale alternative din șezut cu gantere
Presă alternativă din șezut cu gantere
Ridicări frontale din șezut cu gantere
Ridicări laterale din șezut cu gantere
Ridicări laterale alternative din șezut cu gantere
Ridicări cu o mână din culcat lateral cu gantera
Presă deasupra capului alternativă în picioare cu gantere
Ridicări alternative în picioare cu gantere
Ridicări frontale cu gantere deasupra capului în picioare
Presă militară cu gantere în picioare
Presă cu palmele înăuntru cu gantere în picioare
Ridicări posterioare pentru deltoid cu gantere
Ridicări laterale cu brațele îndoite și gantere în picioare
Ridicări laterale cu brațele îndoite și gantere așezat
Press Scott cu haltere
Ridicări laterale înclinate cu o mână și haltere
Ridicări pentru deltoidul posterior din culcat pe podea cu haltere
Ramat cu priză de ciocan pe bancă înclinată cu două haltere
Flexii cu haltere urmate de press
Swing cu haltere
Rotații externe cu haltere
Fluturări deltoizi posteriori cu gantere în poziție prona
Tractiuni pentru fata înclinat, cu haltere