logoFitAI
SenamanCuba Percuma

24 Latihan Kekuatan Bisep Lanjutan Terbaik

Kerinting Seret Barbell
Tali Bergelut
One Arm Concentration Curl Berdiri Dengan Dumbbell
One Arm Curl Berdiri (di atas bangku condong) Dengan Dumbbell
Preacher Curl Berdiri Dengan Dumbbell
Zottman Curl Dengan Dumbbell
Bersih Gantung Bergantian Ganda Kettlebell
Bersih Gantung Kettlebell
Bersih dan Jerk Satu Lengan Kettlebell
Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell
Curl Berdiri Berat
Bicep Curl Satu Tangan Berdiri dengan Bangku Condong dan Dumbbell
Keriting Pendeta Lever Alternatif (Plat)
Burpee Tendangan Sisi
Angkat dan Tarik Kettlebell
Dumbbell Hang Power Clean
Power Clean Satu Dumbbell
Tarikan Naik Kupu-Kupu
Barbell Split Snatch
Cluster
Lemparan Kuasa Berdiri
Barbell Full Clean
Curl Konsentrasi dengan Botol Berat
Curl Konsentrasi Genggaman Terbalik dengan Botol Berat