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캣 스트레치
다이내믹 백 스트레치
엘보우 백 스트레치
점핑 잭
앉아서 하부 등 스트레치
경사면을 향한 스트레칭
고정 바 백 스트레치
니링 랫 스트레치
척추 스트레칭
코브라 요가 자세
수프라인 스파이널 트위스트 요가 자세
시티드 와이드 앵글 포즈 시퀀스
스탠딩 리치업 백 로테이션 스트레치
앉아서 하는 상체 숙여 스트레칭
앉아서 하는 옆구리 스트레칭
앉아서 다리 꼬고 앞으로 뻗기 스트레칭
무릎 꿇고 상체 회전 스트레칭
서서 상체 회전 스트레칭
플로어 하이퍼익스텐션
어깨 - 애드덕션
어깨 - 익스텐션
어깨 - 내전
어깨 - 가로 익스텐션
척추 (요추) - 익스텐션
누워서 하부 등 스트레칭 (무릎 굽힘)
누워서 하부 등 스트레칭
척추 뒤로 굽히기 스트레칭
캣 카우 스트레치
스콜피온 스트레치
코브라 사이드 앱 스트레치
앉아서 어깨 90도 내회전
앉아서 러닝 백 스트레치
퍼피 포즈
피라미드 포즈
리볼브드 트라이앵글 포즈
쓰레드 더 니들 포즈
타이거 컬 포즈
다운 독 니 투 노즈