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最高の35件の中級 肩 自重 筋力 エクササイズ

アームアンドレッグリフト付きフロントプランク
パイクプッシュアップ
パルスロー
チェア間インバーテッドロウ
椅子を使ったベントニーインバーテッドロウ
片足デッドリフト（ニーリフト付き）
パームスイッチング付きミッドエアラテラルレイズ
タオルを使ったシーテッドロウ
プランクラテラルレイズ
ボディウェイトニーリングプッシュアップロウ
ローランジツイスト
フロントプランクからトゥタップ
ボディウェイトスタンディングミリタリープレス
スライディングレッグバードドッグ
手のひらアップダウンローテーション
スタンディングスイマー
立ってのバックスクイーズ
寝た状態でのラットプルダウン
サイドプランクローテーション
ニーリングバックローテーション
プローンT
プローンW
スーパーマンW
ダウンワードパンチ
スウィングバック
シーテッドバレリーナ
デクラインダイヤモンドパイクプッシュアップ
クッションスツールサポート付きサイドプランクローテーション
フロントスクープ
チェストプルバック
立位肩関節フルフレクション
立位エルボークラップ
立位エルボータッチ
サイドアップスクワット
チアリーダークラップバックハンドスイング