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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 36 आसान कंधे डम्बल व्यायाम

डम्बल फ्रंट रेज़ (V2)
डम्बल फ्रंट रेज़
डम्बल इन्क्लाइन वन आर्म लेटरल रेज़
डम्बल इन्क्लाइन रेज़
डम्बल इन्क्लाइन रियर लेटरल रेज़
डम्बल स्टैंडिंग लेटरल रेज़
डम्बल लेटरल टू फ्रंट रेज़
डम्बल लेटकर पीछे की ओर लेटरल रेज
डम्बल एक हाथ लेटरल रेज
डम्बल रियर फ्लाई
डम्बल रियर लेटरल रेज (सिर का सहारा लेकर)
डम्बल रियर लेटरल रेज
डम्बल रिवर्स फ्लाई
डम्बल बैठकर वैकल्पिक फ्रंट रेज
डम्बल बैठकर वैकल्पिक प्रेस
डम्बल बैठकर फ्रंट रेज
डम्बल बैठकर लेटरल रेज
डम्बल बैठकर लेटरल रेज वैकल्पिक
डम्बल साइड लेटकर एक हाथ उठाना
डम्बल खड़े होकर वैकल्पिक ओवरहेड प्रेस
डम्बल खड़े होकर वैकल्पिक रेज
डम्बल खड़े होकर सिर के ऊपर फ्रंट रेज़
डम्बल खड़े होकर ओवरहेड प्रेस
डम्बल खड़े होकर पाम्स इन प्रेस
डम्बल रियर डेल्ट रेज़
डम्बल स्टैंडिंग बेंट आर्म लेटरल रेज़
डम्बल सीटेड बेंट आर्म लेटरल रेज़
डम्बल स्कॉट प्रेस
डम्बल वन आर्म लीनिंग लेटरल रेज़
डम्बल लाइंग ऑन फ्लोर रियर डेल्ट रेज़
डम्बल हैमर-ग्रिप इन्क्लाइन बेंच टू आर्म रो
डम्बल कर्ल टू प्रेस
डम्बल स्विंग
डम्बल एक्सटर्नल रोटेशन
डम्बल प्रोन रियर डेल्ट स्विंग
डम्बल बेंट-ओवर फेस पुल