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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 37 आसान क्वाड्स शरीर के वजन से स्ट्रेचिंग व्यायाम

बोट स्ट्रेच
क्रॉसओवर नीलिंग हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच
साइड लंज स्ट्रेच
बालासन
लेटकर एब्डक्टर स्ट्रेच
बैठकर वाइड लेग एडक्टर स्ट्रेच
बैठकर किया गया घुटने और कूल्हे का स्ट्रेच
खड़े होकर पैर क्रॉस कर हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
बैठकर कूल्हे के बाहरी घुमाव और एक्सटेंशन स्ट्रेच
पिजन हिप स्ट्रेच
सिंगल लीन बैक क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच
डबल लीन बैक क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच
कॉर्कस्क्रू
लेग पुल साइड
लेग पुल
वन स्ट्रेट लेग स्ट्रेच
वन लेग स्ट्रेच (बेंट नी)
स्पाइन स्ट्रेच फॉरवर्ड
नी रेज़
लाइंग वन लेग रेज़
लाइंग लेग रेज़ टू साइड
खड़े होकर हिप सर्कल
लंज में वार्मिंग-अप
लेटकर लेग टक हिप स्ट्रेच
रिवर्स प्लैंक विद लेग लिफ्ट
शिन बॉक्स स्विच
वर्ल्ड्स ग्रेटेस्ट स्ट्रेच
टेबल टॉप ब्रिज
लंज स्ट्रेच
फर्श पर लेटकर एब्डक्शन लेग रेज़
3 लेग डॉग पोज़
चतुरंगा पोज़
चतुरंग दंडासन
तीन पैर चतुरंग पोज़
टॉय सोल्जर डायनामिक स्ट्रेच
लो लंज (बाएं)
लिज़र्ड पोज़ (V2)