logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 34 בינוניים עם משקל נוסף כוח תרגילים

פיתול רוסי משוקלל (עם רגליים מורמות)
היפראקסטנסיה עם משקולת
מעברי V-up עם משקולת ומשטח
טבילות טרייספס עם משקולת
פלאנק קדמי עם משקולות
שכיבות שמיכה בשיפוע שלילי עם משקולת
אוטיס-אפ
כפיפת בטן עם משקולת (גרסה 2)
טבילות על שלושה ספסלים עם משקולת
הרמת זרועות מעגלית משוקללת
דחיפת אגן עם משקל
פיתול עמידה משוקלל
הילה עם בקבוק
כפיפות בטן מעל הראש משוקללות (על כדור יציבות)
פסיעה עם נדנוד ומשקולת
הרמת חזה קדמית עם בקבוק
כפיפות בטן עם פיתול ומשקולת על ספסל
הארכת צוואר בשכיבה עם משקולות (רצועת ראש)
כפיפת צוואר בשכיבה עם משקולות (רצועת ראש)
כפיפת בטן עם משקולת בישיבה על הרצפה
סקוואט עם משקולות וכדור יציבות ליד הקיר
הארכת צוואר בעמידה עם משקולות (רצועת ראש)
כפיפת פטיש חילופית עם בקבוק
סקוואט קוזאק עם משקולת דיסק
הרמה צידית עם בקבוק
כיפוף צידי משוקלל (על כדור יציבות)
כפיפת יד הפוכה עם בקבוק
סיבוב עם תיק משקולת בעמידה
משיכה גבוהה עם תיק משקולת מחצי סקוואט
בעיטה אחורית עם בקבוק
כפיפת בייספס חילופית עם בקבוק
שורה זקופה עם בקבוק
הרמת חזה קדמית חילופית עם בקבוק
שורה תחת הבית שחי עם בקבוק