logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 34 בינוניים עם משקל נוסף תרגילים

אוטיס-אפ
כפיפות בטן מעל הראש משוקללות (על כדור יציבות)
הרמת זרועות מעגלית משוקללת
פיתול רוסי משוקלל (עם רגליים מורמות)
כיפוף צידי משוקלל (על כדור יציבות)
פיתול עמידה משוקלל
כפיפות בטן עם פיתול ומשקולת על ספסל
סקוואט עם משקולות וכדור יציבות ליד הקיר
טבילות על שלושה ספסלים עם משקולת
טבילות טרייספס עם משקולת
פלאנק קדמי עם משקולות
הארכת צוואר בשכיבה עם משקולות (רצועת ראש)
כפיפת צוואר בשכיבה עם משקולות (רצועת ראש)
הארכת צוואר בעמידה עם משקולות (רצועת ראש)
דחיפת אגן עם משקל
פסיעה עם נדנוד ומשקולת
שכיבות שמיכה בשיפוע שלילי עם משקולת
כפיפת בטן עם משקולת (גרסה 2)
כפיפת בטן עם משקולת בישיבה על הרצפה
היפראקסטנסיה עם משקולת
מעברי V-up עם משקולת ומשטח
בעיטה אחורית עם בקבוק
כפיפת בייספס חילופית עם בקבוק
כפיפת פטיש חילופית עם בקבוק
כפיפת יד הפוכה עם בקבוק
שורה זקופה עם בקבוק
שורה תחת הבית שחי עם בקבוק
הרמת חזה קדמית עם בקבוק
הרמה צידית עם בקבוק
הרמת חזה קדמית חילופית עם בקבוק
הילה עם בקבוק
סקוואט קוזאק עם משקולת דיסק
סיבוב עם תיק משקולת בעמידה
משיכה גבוהה עם תיק משקולת מחצי סקוואט