logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 35 לטרייספס קרדיו תרגילים

מכונת חתירה
אופני ידיים
מכשיר אליפטי הליכה
ארגומטר סקי
הליכה במכשיר אליפטי
ג'אב באיגרוף
קרוס ימני באיגרוף
סקי במכונת אליפטית
הליכה על מכשיר אליפטי (גרסה 7)
כפיפות חמש חילופיות עם פאנצ'ים
קפיצת ג'ק מצולבת
טיפוס הרים עם נגיעה בכתף
לחיצה במקום עם צעדת צבאית
רצי סקי
הליכת דוב
סלאם עם סיבוב והפוך
מכה ונגיעת ברך בישיבה על ספסל מרופד
ג'ק פאנץ' חוצה גוף
קפיצה עם תנופת תפילה
תרגיל התולעת וטיפוס הרים
צעד אחורה עם אגרוף
חותך עצים עם משקל הגוף
הרמת רגל קדמית עם כפול אגרוף
אגרוף כלפי מטה בחילופים
לחיצת כתפיים מעל הראש עם צעדה
סיבוב אגן קדמי בעמידה
תרגיל תולעת והרמת רגל בפלאנק
נפנופי זרועות סקייטר
הרמת זרועות עם צעד במקום
גלים חלופיים במצב סקוואט עם בקבוק משקל
בעיטה אחורית עם לחיצה מעל הראש
כפיפות ברך על קצות האצבעות בחילופין
נסיעת ברך קדמית וצדדית
כיפוף רקדן
שחייה